Makan bergizi untuk menjaga kesehatan tubuh

Buletin Sigma – Makan bergizi yang baik sangat penting dalam Membangun sistem kekebalan yang kuat. dengan nutrisi yang baik. Dapat membangun pertahanan tubuh terhadap penyakit seperti flu.

masalah kesehatan lainnya, termasuk radang sendi, alergi dan lain-lain. membantu melindungi diri Anda dari infeksi dan Tingkatkan kekebalan Anda dengan makan makanan Bergizi dalam diet harian Anda.

Meskipun makanan bukan sepenuhnya sebagai penangkal infeksi virus, tetapi dengan gizi yang baik sistem kekebalan akan lebih kuat sehingga akan memberikan perlindungan ekstra bagi tubuh Anda.

Fokuslah pada konsumsi makanan bergizi seimbang dan perilaku hidup sehat dapat membantu Anda dan keluarga terlindungi dari penyakit.

Jaga Kebersihan diri dengan melakukan cuci tangan setiap saat, misalnya setelah memegang benda, bersentuhan dengan fasilitas umum, saat hendak makan, mempersiapkan dan mengolah makanan, setelah

memegang hewan peliharaan, menerapkan etika batuk dengan benar dan
gunakan masker jika sedang sakit akan meminimalkan kontaminasi virus dan bakteri.

Vitamin A

Vitamin A dapat membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan melindungi terhadap berbagai infeksi dengan menjaga permukaan kulit dan jaringan di mulut, perut, usus dan sistem pernapasan tetap sehat.
Sehat.

Dapatkan vitamin A penambah kekebalan ini dari ubi jalar, wortel, brokoli, bayam, paprika merah, aprikot, telur, atau makanan berlabel “vitamin A yang diperkaya.”
seperti susu atau sereal.

Vitamin C

Vitamin C membantu melindungi Anda dari infeksi dengan merangsang pembentukan antibodi dan meningkatkan kekebalan. Konsumsi makanan sumber vitamin C dengan mengkonsumsi jeruk, grapefruits dan tangerines, atau cabai rawit, pepaya, stroberi, jambu biji, jus tomat atau buah-buahan lainnya.

Vitamin E

Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan, tugasnya menetralisir radikal bebas dan dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Sertakan vitamin E dalam diet Anda dengan mengonsumsi sereal yang diperkaya, biji bunga
matahari, almond, minyak sayur, sayuran hijau, kacang hijau dan kacang-kacangan lainnya..

SENG (ZINC)

Seng (Zinc) Fungsinya untuk membantu sistem kekebalan berfungsi dengan baik Bagus dan bisa membantu menyembuhkan luka. seng dapat ditemukan Dalam makanan termasuk daging tanpa lemak, ayam, makanan laut,
Susu, produk gandum utuh, kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Makanan mengandung manfaat nutrisi lain, seperti vitamin B6, Folat, selenium, zat besi, serta prebiotik dan probiotik juga dapat mempengaruhi respon imun dan ditemukan dalam makanan sehat.

makan lima sampai tujuh mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan setiap hari untuk mendapatkan vitamin, mineral, dan Antioksidan yang meningkatkan kekebalan tubuh.